2020.03.16

【ヘルスチェック】

・体重：80.5kg

【食事】

朝

・トースト

・はちみつ

間食

・プロテイン

昼食

・ローファットグラタン

・スープ

・クレアチニン

 間食

・プロテインバー

間食

・白米 150g

・鶏と豆腐の煮物

・卵3個

 間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

夜

・白米 150g

・鶏と豆腐の煮物

・カニかまぼこ

間食

・プロテイン 

【トレーニング】@表参道GG

ハックスクワット

　25kg   15rep 1set

　65kg   10rep 1set

　105kg 10rep 3set

 レッグプレス

　130kg 15rep 3set

　170kg 8rep   3set

 アブドミナルクランチ

　50kg 10rep   1set

　60kg 10rep   2set

 スタンディングカーフレイズ

　48kg 15rep 3set

【一言】    

 渋谷店が定休日なので表参道で。