2020.03.15

【ヘルスチェック】

・体重：80.5kg

【食事】

朝

・トースト

・はちみつ

・プロテイン

トレーニング後

・プロテイン

昼食

・白米 150g

・ゆで卵3個

・鶏と豆腐の煮物

・玉こんにゃく

間食

・コーヒー

・プロテインバー

夜

・ローファットグラタン

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス

　60kg 15rep 1set

　80kg  5rep 1set

　85kg  5rep 4set

インクラインダンベルプレス 

　24kg 10rep 3set 

ペックフライ

　60kg 12rep 3set

トライセプスプレスダウン

　75kg 8rep 3set

【一言】    

 胸！久しぶりのジム。