【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・定食(ネギや平吉) 夜 ・炒飯 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set インクラインダンベルフライ 12.5kg 10rep 3set 【一言】 胸トレ！

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・リゾット 夜 ・リゾット トレーニング後 ・プロテイン 【トレーニング】 ワンハンドロウ 27.5kg 15rep 3set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 3set 【一言】 背中！ 金曜の夜の筋トレ…