【ヘルスチェック】 ・体重：78.5kg 【食事】 昼食 ・おにぎり 4個 ・から揚げ ・けんちん汁 夜 ・白米400g ・チーズハンバーグ 間食 ・鮭いくら丼 ・から揚げ 【トレーニング】@渋谷GG ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15r…

【ヘルスチェック】 ・体重：74.9kg 【食事】 昼食 ・白米400g ・チーズハンバーグ ・豚の角煮 夜 ・白米 400g ・カレー 【トレーニング】 なし 【一言】 仕事バタバタで休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：77.4kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼食 ・スープ ・ささみ ・ゆで卵2個 ・クレアチン 間食 ・白米200g ・鶏モモ肉100g トレーニング前 ・コーヒー 夜 ・白米 900g ・サーモン 【トレーニング】@渋谷GG イン…

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・カップヌードル 夜 ・白米250g ・チキンソテー 間食 ・チーズ ・ちくわ 【トレーニング】 休息日 【一言】 月初対応で大変なので休息！

【ヘルスチェック】 ・体重：77.4kg 【食事】 朝 ・白米 ・卵 昼 ・スープ ・サラダチキン ・ゆで卵2個 間食 ・プロテインバー ・プロテイン 夜 ・白米250g ・チキンソテー 【トレーニング】 休息日 【一言】 月末対応で大変なので休息！

【ヘルスチェック】 ・体重：77.1kg 【食事】 朝 ・プロテイン ・トースト ・はちみつ 間食 ・プロテイン 昼 ・プロテインバー ・プロテイン 夜 ・白米250g ・チキンソテー 間食 ・長芋サラダ 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事バタバタで休息！