2020.04.19

【ヘルスチェック】

・体重：78kg

【食事】

昼

・チーズサンドイッチ

・スモークサーモン

・ベーコン

間食

・コーヒー

夜

・白米400g

・から揚げ

・餃子

・BASE ブレッド

・トマト

・クリームチーズ

・生ハム  

【トレーニング】

シーテッドサイドレイズ

  7.5kg 10rep 3set

  7.5kg 20rep 3set

リアレイズ

  7.5kg 20rep 2set

【一言】    

肩トレ！