【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 昼 ・チーズサンドイッチ ・スモークサーモン ・ベーコン 間食 ・コーヒー 夜 ・白米400g ・から揚げ ・餃子 ・BASE ブレッド ・トマト ・クリームチーズ ・生ハム 【トレーニング】 シーテッドサイドレイズ 7.5kg…