【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・おじや ・鶏肉 間食 ・白米 ・鶏肉 トレーニング前 ・プロテイン 夜 ・ 【トレーニング】 インクラインダンベルカール 12.5kg 10rep 5set インクライントライセプスエ…

【ヘルスチェック】 ・体重：78kg 【食事】 朝 ・トースト ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・炒飯 ・から揚げ トレーニング前 ・プロテイン 夜 ・炒飯 ・から揚げ ・ラーメン 【トレーニング】 インクラインダンベルカール 12.5kg 10rep 5set インクライントラ…