【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 朝 ・プロテインバー 昼 ・アクアパッツァ ・白米 200g ・鶏むね肉100g 間食 ・白米200g ・鶏むね肉100g トレーニング前 ・コーヒー トレーニング後 ・プロテイン 夜 ・白米200g ・鶏むね肉100g 【トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.8kg 【食事】 朝 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 昼 ・カオマンガイ150g ・チキンステーキ30g ・タッパイ50g ・白米300g ・餃子 間食 ・コーヒー 夜 ・カオマンガイ150g ・チキンステーキ100g ・タッパイ150g 間食 ・ポテ…