2020.04.13

【ヘルスチェック】

・体重：77.8kg

【食事】

朝

・プロテインバー

昼

・アクアパッツァ

・白米 200g

・鶏むね肉100g

間食

・白米200g

・鶏むね肉100g

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

夜

・白米200g

・鶏むね肉100g

【トレーニング】

スタンディングダンベルカール

　15kg 10rep 3set

ワンアームフレンチプレス

　12.5kg 15rep 1set

インクラインダンベルカール

　12.5kg 10rep 3set

フレンチプレス

　25kg 20rep 3set

インクラインダンベルハンマーカール

　7.5kg 20rep 3set

トライセプスキックバック

　7.5kg 15rep 3set

【一言】    

腕トレ！