2020.04.14

【ヘルスチェック】

・体重：77.3kg

【食事】

朝

・食パン

・プロテイン

昼

・ゆで卵2個

・ささみ80g

・スープ

・クレアチン

間食

・白米 150g

・さわらの西京焼き40g

トレーニング前

・コーヒー

・プロテイン

夜

・白米200g

・さわらの西京焼き80g

【トレーニング】

・ プランク

 　30秒×3set

・クランチ

 　10回×3set

・レッグレイズ

 　10回×3set

・アブローラー(膝コロ)

 　10回×3set

【一言】    

今日は腹筋！