【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・ラーメン ・炒飯 間食 ・白米 400g ・ラーメンの残りスープ 夜 ・白米 200g ・から揚げ ・餃子 【トレーニング】 無し 【一言】 デリバリーアプリでラーメン注文しちゃった

【ヘルスチェック】 ・体重：77kg 【食事】 昼 ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 夜 ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 間食 ・カップラーメン ・白米 200g ・鶏モモ肉 100g 【トレーニング】 無し 【一言】 前日が徹夜だったので休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：76.8kg 【食事】 昼 ・プロテイン 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事終わらなさ過ぎて休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：77.2kg 【食事】 昼 ・卵トースト 夜 ・白米 200g ・さわらの西京焼き80g ・クレアチン5g ・味噌汁 【トレーニング】 インクラインダンベルプレス 20kg 20rep 3set インクラインダンベルフライ 12.5kg 10rep 3set 【一言】 胸ト…