2018.08.22

【ヘルスチェック】

・体重：71.8kg

・体脂肪率：15.9%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

間食

・おにぎり2個

トレーニング前

・プレワークアウト

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・唐揚げ

・おにぎり

【トレーニング】

ストレッチ5分

スカルクラッシャー

     22.5kg①12回②10回③8回

        20kg①12回②10回③8回

      17.5kg①12回②10回③8回

トライセプスエクステンション

       24kg①12回②10回③8回

       22kg①12回②10回③8回

       20kg①12回②10回③8回

バーベルカール

     42.5kg①12回②10回③8回

        40kg①12回②10回③8回

     37.5kg①12回②10回③8回

ケーブルトライセプスプレスダウン             

   16.25kg①12回②10回③8回

   13.75kg①12回②10回③8

    11.25kg①12回②10回③8回

ハンギングレッグレイズ 10回×3set

ストレッチ5分

【一言】

腕の日。

三頭筋が好きすぎて二頭がおろそかに。

今日も昼食べられなかった。。