2020.01.29

【ヘルスチェック】

・体重：87.6kg

【食事】

朝

・ワッフル

・プロテイン

昼

・玄米

・鮭の塩麴焼き

間食

・コーヒー

間食

・玄米

・鮭の塩麴焼き

 ・ゆで卵

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

 夜

・玄米

・鮭の塩麴焼き

【トレーニング】@渋谷GG

デッドリフト
　100kg 8rep 3set

ラットプルダウン(ワイド順手)

　61kg 10rep 3set

チンニング(ワイド)
　-32kg 10rep 3set

ベントオーバーロウ

    60kg 12rep 3set 

【一言】 

背中の日！