2018.08.31
【ヘルスチェック】
・体重:72.4kg
・体脂肪率:17.3%
【食事】
昼
・エビドリア
・チキン
トレーニング前
・プレワークアウト
トレーニング中
・BCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・すた丼
【トレーニング】
ストレッチ5分
リニアレッグプレス
130kg ①12回②10回③8回
135kg ①12回②10回③8回
140kg ①12回②10回③8回
バーベルスクワット
70kg ①12回②10回③8回
・ハンギングレッグレイズ 10×3回
・ストレッチ 5分
【一言】
脚の日。
2週間くらいサボってたからリニアレッグプレスで死んだ。
今日は月初の運用もあるので早々に切り上げた。
ここ数日、朝飯食わないのが習慣になっちゃってるからこの週末で正したい。