渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.08.31

【ヘルスチェック】

・体重:72.4kg

体脂肪率:17.3%

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【食事】

・エビドリア

・チキン

レーニング前

・プレワークアウト

レーニング中

・BCAA500ミリリットル

レーニング後

プロテイン1杯

・すた丼

 

 

  

【トレーニング】

ストレッチ5分

リニアレッグプレス

130kg ①12回②10回③8回

135kg ①12回②10回③8回

140kg ①12回②10回③8回

バーベルスクワット

  70kg ①12回②10回③8回

・ハンギングレッグレイズ 10×3回

・ストレッチ 5分

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【一言】

脚の日。

2週間くらいサボってたからリニアレッグプレスで死んだ。

今日は月初の運用もあるので早々に切り上げた。

 

ここ数日、朝飯食わないのが習慣になっちゃってるからこの週末で正したい。