【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・サラダ ・ハム ・ゆで卵 ・チーズ 夜 ・カツ丼 【トレーニング】 無し 【一言】 色々きつい。 余裕なくてダサい

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・プロテイン1杯 夜 ・焼肉 【トレーニング】 ・シーテッドスミスマシンミリタリープレス 35kg①12回②10回③8回 30kg①12回②10回③8回 25kg①12回②10回③8回 ・ダンベルショル…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・鯖の水煮 夜 ・ラーメン 【トレーニング】 無し 【一言】 土曜だけど出社、、、 久しぶりに仕事山積み。。