2018.05.16

【ヘルスチェック】

・体重：66.9kg

・体脂肪率：21.5%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

昼

・鶏モモステーキ

・ゆで卵

・ブロッコリー

夜

・鶏モモステーキ

・ゆで卵

・ブロッコリー

トレーニング前

・クッキーとか

トレーニング中

・BCAA 1リットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

【トレーニング】

22:00～23:00

・ストレッチ 10分

・バーベルスクワット

　　50kg×8回×3セット

　　55kg×8回×3セット

　　60kg×8回×3セット

・レッグエクステンション

　　60kg×8回×3セット

　　65kg×8回×3セット

　　70kg×8回×3セット

 ・ライジングレッグカール

　　32kg×8回×3セット

　　39kg×8回×3セット

　　46kg×8回×3セット

・ストレッチ 10分

帽子かぶると集中できる

【一言】

 多分、昨日の深夜ラーメンのせいで体脂肪戻っとる。。。

22時以降はマシンコーナー空いてていい感じ。