2018-08-01 1018.07.31 記録 休息 【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・ローストビーフ ・サラダ 間食 ・プロテイン1杯 間食② ・ミニすた丼 夜 ・五穀米 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・豚の角煮 ・牛乳 【トレーニング】 ・無し 【一言】 休息日。 毎月月末月初は深夜の広告運用が必要なため。 昼ご飯のときに肩トレの動画見まくったから、早く明日肩トレしたい。 昨日の脚トレが効いてて歩き方がぎこちない、、、