【ヘルスチェック】 ・体重：71.6kg ・体脂肪率：18.1% めっちゃ食べたし体脂肪率上がったw 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・酢豚定食 間食① ・プロテイン1杯 ・クッキー 間食② ・焼肉弁当 ・温泉卵 ・ファミチキ トレーニング直前、中 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・五穀米 ・鯛のみりん焼き ・味噌汁 ・漬…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.5kg ・体脂肪率： 17.7% 【食事】 朝 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・味噌汁 ・クレアチン 2.5g ・ブロッコリー トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・すた丼 間食 ・コーヒー ・プロテイ…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.3 ・体脂肪率： 17.1% 【食事】 朝 ・発芽米 ・豚の生姜焼き ・味噌汁 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり 2つ ・ファミチキ 間食 ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プロテインバー トレーニング中 ・BCAA 1リ…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：17.8% 体脂肪が減って、筋肉が増えてきた 【食事】 朝 ・無し 昼 ・発芽米 ・豚こま肉の中華風炒め ・ブロッコリー トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 おやつ 夜 ・すた丼 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：18.4% 家の体重計とジムの機械だと体脂肪率に差が出る。 これからはジムの機械の数字を記載します。 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・お…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：20.1% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・プロテイン1杯 ・ご飯 ・豚肉とナスのオイスター炒め ・キムチ トレーニング前 ・リンゴ入りバームクーヘン2切れ トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・ご飯 ・豚肉とナスのオ…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.2kg ・体脂肪率：20.3% 【食事】 朝 ・おにぎり一個 トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・サバの塩焼き定食 夜 ・プロテイン1杯・ウインナー10本 tabelog.com 【トレーニング】 ・グッドモーニング 5kg×10回×1セット ・スク…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.4kg ・体脂肪率：19.9% 【食事】 朝 ・無し 昼 ・チキンのトマト煮込み(チーズ乗せ) トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・チキンのトマト煮込み(チーズ乗せ) ・豆乳200ml ・するめ5本 【トレーニング】 ・ショルダープレス …