渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

背中

2018.06.19

【ヘルスチェック】 ・体重:70.9kg ・体脂肪率:17.1% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チキンカツ ・ごぼうご飯 ・サラダ 間食① ・プロテイン1杯 ・プロテインバー 間食② ・コーンパン ・クロワッサン ・カフェラテ 間食③ ・おにぎり2…

2018.06.05

【ヘルスチェック】 ・体重:69.3 ・体脂肪率: 17.1% 【食事】 朝 ・発芽米 ・豚の生姜焼き ・味噌汁 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり 2つ ・ファミチキ 間食 ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プロテインバー トレーニング中 ・BCAA 1リ…