2019.09.04

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・から揚げ定食

間食

・タピオカ

間食

・おにぎり2個

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後 

・プロテイン

 夜 

・ラーメン

・ライス

・から揚げ

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス 
　40kg 10rep 2set
　60kg 12rep 2set
　77.5kg 5rep 2set

ペックフライ
　55kg 12rep 2set

※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】   

胸！

どうしてもラーメン食べたくてトレ後に天下一品食べた！