【ヘルスチェック】 ・体重：79.1kg ・体脂肪率：22% 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ラーメン ・ゆで卵 ・チキンソテー 間食 ・プロテイン 【トレーニング】 ウォームアップ ウォーキング 胸ほぐし ベンチプレス40kg 10回×1set ベンチプレス※ 75kg 5回×5set…