渋谷で働く筋トレリーマン日記

急に筋トレに目覚めた男の記録です。

2018.09.18

【ヘルスチェック】 ・体重:73.5kg ・体脂肪率:16.7% 【食事】 昼 ・十六穀米 ・チンジャオロース ・ケイジャンチキン ・ゆで卵2個 間食 ・タマゴサンド ・おにぎり ・チキンナゲット トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロ…

2018.09.13

【ヘルスチェック】 ・体重:74.3kg ・体脂肪率:16.7% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・菓子パン 昼 ・焼きそば&かつ丼弁当 ・から揚げ 間食 ・プロテイン1杯 ・チキン南蛮弁当 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1…

2018.09.09

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 昼 ・五穀米 ・豚肉とナスのオイスター炒め トレーニング前 ・饅頭 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・五穀米 ・…

2018.09.01

【ヘルスチェック】 ・体重:73.6kg ・体脂肪率:16.1% 【食事】 朝 ・すた丼残り ・プロテイン1杯 昼 ・ラーメン2杯 ・サラダチキン ・ゆで卵4個 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテ…

2018.08.27

【ヘルスチェック】 ・体重:74.0kg ・体脂肪率:18.3% 【食事】 朝 ・焼きそば ・チャーハン 昼 ・海鮮丼 間食 ・まんじゅう トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・とんか…

2018.08.21

【ヘルスチェック】 ・体重:71.4kg ・体脂肪率:16.6% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 間食 ・おにぎり2個 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・唐揚げ ・のり弁 ・鯖の照…

2018.08.14

【ヘルスチェック】 ・体重:71.8kg ・体脂肪率:17.5% 【食事】 昼 ・十六穀米 ・味噌汁 ・豚しゃぶ ・クレアチン2.5g 間食 ・十六穀米 ・豚しゃぶ トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・BCAA500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1…

2018.08.06

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・サラダ ・チーズ ・スモークチキン ・ゆで卵 ・厚焼き卵 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・十六穀米 ・唐揚げ トレーニング前 ・プレワークアウ…

2018.07.29

【ヘルスチェック】 ・体重:72.1kg ・体脂肪率:17.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・五穀米 ・豚の生姜焼き ・サラダ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・牛乳 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA500ミリリ…

2018.07.26

【ヘルスチェック】 ・体重:72.3kg ・体脂肪率:17% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チーズ ・サラダ ・ローストビーフ ・ゆで卵 間食① ・野菜ジュース 間食② ・プロテイン1杯 間食③ ・おにぎり2個 トレーニング前 ・プレワークアウト …

2018.07.21

【ヘルスチェック】 ・体重:73.1kg ・体脂肪率:16.7% 【食事】 朝 ・麦ご飯 ・唐揚げ ・生卵 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プレワークアウト 昼 ・鯖の塩焼き定食 夜 ・唐揚げ ・レモンサワー 【トレーニング】 ・ストレッチ 5分 ・…

2018.07.17

【ヘルスチェック】 ・体重:計測無し ・体脂肪率:計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・スモークチキン トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・オムレツ 【トレーニング】 ・ストレ…

2018.07.13

【ヘルスチェック】 ・体重:72kg ・体脂肪率:14.7% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 【ト…

2018.07.08

【ヘルスチェック】 ・体重:73.4kg ・体脂肪率:16.8% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・バナナ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン…

2018.07.07

【ヘルスチェック】 ・体重:73.6 ・体脂肪率:16.7% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・納豆 ・さんま…

2018.07.03

【ヘルスチェック】 ・体重:73.4kg ・体脂肪率:19.4% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・おにぎり2つ ・焼き鳥 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・発芽米 ・焼き鳥 ・チキンスティック トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレ…

2018.06.21

【ヘルスチェック】 ・体重:71.5kg ・体脂肪率:17.1% 【食事】 朝 ・白ご飯 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白ご飯 ・唐揚げ 間食 ・おにぎり2つ ・唐揚…

2018.06.16

【ヘルスチェック】 ・体重:71.7kg ・体脂肪率:17.2% 【食事】 朝 ・雑炊 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・クッキー ・スニッカーズ トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白米 …