2018.07.18

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・クレアチン2.5g

・プロテイン1杯

昼

・スモークチキン

間食①

・プロテイン1杯

・フルーツ

間食②

・フルーツ

夜

・サラダ

・唐揚げ

・チーズ

・ゆで卵

・牛乳

【トレーニング】

無し

【一言】

仕事も終わらんし、今日は休息日。

就寝前にプロテイン飲み忘れたの痛い。

あと、ここ数日栄養管理アプリサボっちゃってるから明日から復活。

筋肉を破壊させる以上に、回復にも力入れます！