2018.11.09

【ヘルスチェック】

・体重：77.2kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり

・唐揚げ

昼

・焼肉弁当

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

間食

・豚の生姜焼き弁当

・唐揚げ

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・カツ丼

【トレーニング】

ベンチプレス

   70kg ①5回

   60kg ①8回②8回③8回

   50kg ①10回②10回③10回

   40kg ①15回②12回③10回

インクラインベンチプレス

   45kg ①8回②8回③8回

   40kg ①10回②10回③10回

   35kg ①10回②10回③10回

ペクトラルフライ

  36kg ①10回②10回③10回

ケーブルクロスオーバー

  22kg ①10回②10回③10回

  18kg ①10回②10回③10回

  13kg ①10回②10回③10回

【一言】

胸の日。