2018.10.29
【ヘルスチェック】
・体重:77.75kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・プロテイン一杯
・とんかつバーガー
昼
・油淋鶏弁当
・しじみ味噌汁
間食①
・プロテイン一杯
間食②
・牛丼
・コンソメスープ
・オレンジジュース
トレーニング前
・バナナ
トレーニング中
・粉飴入りBCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン一杯
夜
・とんかつ弁当
・味噌汁
・クレアチン5g
・牛乳
【トレーニング】
ストレッチ5分
ベンチプレス
40kg①12回
65kg①8回②8回③8回
60kg①8回②8回③8回
55kg①10回②10回③9回
50kg①10回②10回③10回
50kg①10回②10回
40kg①10回②10回③10回
ペクトラルフライ
40kg①12回②10回③8回
33kg①12回②10回③8回
ストレッチ5分
【一言】
胸の日。
会社の後輩くんと合同トレ!
またまた体重ギネス更新