2019.01.31

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン2スクープ

 昼

・ブロッコリー

・ローストビーフ

・ゆで卵

・コンソメスープ

・クレアチン5g

 間食①

・プロテイン1.5スクープ

間食②

・お寿司

・生ハム

夜

・おにぎり

・ブロッコリー

・ローストビーフ

・ゆで卵

・カニかまぼこ

・コンソメスープ

・クレアチン5g

就寝前

・プロテイン1.5スクープ

【トレーニング】

無し

【一言】

休息日。

今日は月初の広告運用の日なので深夜まで対応。

今日は止むを得ずだけど、胸と背中→腕と肩→脚のサイクルの間に休息取るのがしっくりくるかも。

色々試して効果的な休息タイミングも見つけたい。

4日連続のローストビーフ、味に飽きてきたからわさび醤油つけると飽きを打開できた。