2018.11.08

【ヘルスチェック】

・体重：76.85kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

間食

・おにぎり4個

・焼き鳥

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

【トレーニング】

シーテッドスミスマシンミリタリープレス

   55kg①12回②10回③8回

   45kg①12回②10回③8回

   35kg①12回②10回③8回

   20kg①12回②10回③8回

サイドレイズ

 10kg①12回②10回8回

   8kg①15回②12回③10回

   6kg①20回②15回③10回

インクラインダンベルリアレイズ

  6kg①12回②10回③8回

  4kg①20回②15回③10回

・ストレッチ 5分

【一言】

肩の日。

会社の同僚と合同トレ。

時間なくて種目少なめ。

日中、ご飯食べる時間なくて食事がまたまた酷い。