2018.12.16

【ヘルスチェック】

・体重：78.65kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン2スクープ

昼

・バウムクーヘン

トレーニング前

・たい焼き

・コーヒー

・プロテイン2スクープ

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・ピザ

・ドリア

・ハヤシライス

夜②

・白米

・サバの味噌煮

・スクランブルエッグ

・味噌汁

・クレアチン5g

・牛乳

【トレーニング】

ベンチプレス

  80kg ①5回 ②5回 ③5回

  70kg ①10回 ②8回 

  60kg ①12回 ②12回 ③12回

  50kg ①15回 ②15回 ③15回

  40kg ①20回 ②15回 ③12回

インクラインダンベルベンチプレス

 14kg ①12回 ②12回 ③12回

 6kg ①12回 ②12回 ③12回

ダンベルフライ

 6kg ①12回 ②12回 ③12回

トライセプスエクステンション

   12kg ①12回 ②10回 ③8回

ケーブルクロスオーバー

 13.75kg ①12回 ②12回 ③12回

 11.25kg ①15回 ②15回 ③15回

   8.75kg ①20回 ②20回 ③20回

ケーブルトライセプスプッシュダウン

11.25kg ①15回 ②15回 ③20回

  8.75kg ①20回 ②20回 ③20回

  6.25kg ①30回 ②30回 ③30回

【一言】

胸と三頭の日。

ほんとは背中のターンだったけど3日トレーニング空いたので、最中力領域だからやったった。

気分を変えて銀座東京店へ。

goodポイント

・駅近

・24時間営業

・風呂とサウナ有り

・オープンしたてで綺麗

・器具の種類と数多め

・撮影OKなスペース有り

・ワンフロアで完結してる

原宿店の方がマシンの数も種類も多かったが、サウナとお風呂は銀座東京店の方が大きかった。

これからたまに使うかも！