2018.12.17

【ヘルスチェック】

・体重：79.85kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン2スクープ

昼

・ブリの塩焼き定食

間食①

・プロテイン2スクープ

間食②

・麦ご飯

・卵一個

・焼き鳥の缶詰×2

・コンソメスープ

・オレンジジュース

トレーニング後

・プロテイン2スクープ

夜

・白米

・卵二個

・唐揚げ

・牛乳

【トレーニング】

レッグプレス

  121.5kg ①20回 ②15回 ③12回

  148.5kg ①12回 ②12回 ③12回 

  184.5kg ①12回 ②10回 ③8回 

レッグエクステンション

  58.5kg ①30回 ②30回 ③30回

  76.5kg ①20回 ②15回  ③12回

  94.5kg ①12回 ②12回  ③12回

【一言】

79キロ突破！

年内の目標としていた80キロまであとわずか。

ただ、自分の甘さが出てしまったメニューだった。

レッグプレスでほぼ力尽きて本当はやりたかったレッグカールとカーフを諦めた。

思うに、脚の日はトレーニング前に米は食べない方が良い気がしてきた。

腹圧かかって吐き気がしたので。

次回は和菓子とか軽めに糖質補給して脚をやり切りたい。

ちなみに、渋谷店と原宿店がメンテナンス休業だったので原宿ANNEX店へ。

goodポイント

・風呂とサウナ広い

・オープンしたてで綺麗

・器具の種類がとにかく多い

・ワンフロアで完結してる