2018.11.17

【ヘルスチェック】

・体重：76.4kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり一個

・ワッフル一個

・プロテイン1杯

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

昼

・ステーキ

間食①

・チャーハン

・春巻き

・胡麻団子

間食②

・プロテイン1杯

夜

・チキンサンドイッチ

・かつサンド

【トレーニング】

ベンチプレス

  80kg ①1

  70kg ①8回 ②8回 ③8回

  60kg ①10回 ②10回 ③10回

  50kg ①12回 ②12回 ③12回

チェストプレスマシン

  30kg ①20回 ②15回 ③10回

【一言】

胸の日。

時間なくてベンチプレスのみ。