2018.11.18

【ヘルスチェック】

・体重：77.35kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり一個

・ワッフル一個

・プロテイン1杯

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

昼

・ステーキ

間食①

・プロテイン1杯

夜

・白米

・チキンカツ

・味噌汁

【トレーニング】

パーシャルデッドリフト

  120kg ①8回 ②8回 ③8回

  100kg ①10回 ②10回 ③10回

    80kg ①12回 ②12回 ③12回

ロープーリー

  60kg ①12回 ②12回 ③12回

  50kg ①20回 ②15回 ③10回

ラットプルダウン

  63kg ①12回 ②12回 ③12回

  53kg ①20回 ②15回 ③10回

【一言】

背中の日。