2018.11.19

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・白米

・チキンカツ

・味噌汁

・牛乳

トレーニング後

・プロテイン1杯

昼

・うどん

・卵2個

・とり天

間食①

・プロテイン1杯

夜

・うどん

・卵1個

・かき揚げ

 夜食

・ポテト

・ナゲット

【トレーニング】

ランニング1km

バーベルカール

  30kg ①12回 ②12回 ③12回

  40kg ①10回 ②10回 ③10回

【一言】

腕の日。