2018.10.20
【ヘルスチェック】
・体重:76.75kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・カレーライス
・生卵
・プチトマト
・牛乳
昼
・カレーライス
・生卵
・牛乳
間食
・プロテイン1杯
トレーニング前
・プレワークアウト200ミリリットル
トレーニング中
・BCAA500ミリリットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
夜
・カレーライス
・生卵
・牛乳
【トレーニング】
ストレッチ5分
スカルクラッシャー
30kg①12回②10回③8回
25kg①12回②10回③8回
20kg①20回②15回③10回
プリチャーカール
30kg①12回②10回③8回
25kg①12回②10回③8回
20kg①20回②15回③10回
トライセプスエクステンション
30kg①12回②10回③8回
24kg①12回②10回③8回
20kg①12回②10回③8回
バイセプスカール
20kg①12回②10回③8回
16kg①12回②10回③8回
ケーブルトライセプスプッシュタウン
50kg①12回②10回③8回
41kg①12回②10回③8回
32kg①30回②20回③10回
ケーブルカール
50kg①20回②12回③8回
41kg①20回②15回③8回
32kg①30回②20回③10回
ストレッチ5分
【一言】
腕の日。
設備も揃ってて周りの人もバルクすごくて刺激的だった!