2018.09.30

【ヘルスチェック】

・体重：75.3kg

・体脂肪率：18.5%

【食事】

昼

・白米

・すき焼き

・プロテイン1杯

間食

・コーヒー

・どら焼き

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・すたどん

【トレーニング】

ストレッチ5分

インクラインベンチプレス(ウォームアップ)

   30kg 10回・10回・10回

ベンチプレス

   65kg 7回・8回・7回

   60kg 8回・8回・8回

   50kg 12回・12回・12回

インクラインベンチプレス

   45kg 8回・8回

   40kg 8回

   30kg 10回・8回・8回

ローケーブルクロスオーバー

   8.75kg ①12回②10回③8回

   6.25kg ①30回②30回③30回

   3.75kg ①30回②30回③30回

ペクトラルフライ

    19kg 12回

    26kg 12回

    33kg 12回

    40kg 12回

アブローラー 10回×3set

・ストレッチ 5分

【一言】

胸の日。

ベンチプレス65kgで8回は何気に初めて。

次回は1setでもいいから70kg8回あげたい。

体重が順調に増えてるけど体脂肪率も伸びてる、、、

痩せるよりかは良いので、いったんそこは目をつぶって引き続きバルクアップしていく。