2018.09.29

【ヘルスチェック】

・体重：75.1kg

・体脂肪率：17.8%

【食事】

昼

・白米

・豚の生姜焼き

間食

・プロテイン1杯

間食②

・コーヒー

・マドレーヌとか

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・白米

・豚の生姜焼き

・生卵

【トレーニング】

ストレッチ5分

チンニング

   5回×3set

デッドリフト 

  110kg①12回②10回③8回

  100kg①12回②10回③8回

   90kg①12回②10回③8回

ベントオーバーロー(順手)

   50kg①12回②10回③8回

   40kg①12回②10回③8回

   30kg①12回②10回③8回

フロントラットプルダウン

    61kg①12回②10回③8回

    54kg①12回②10回③8回

・ストレッチ 5分

【一言】

背中の日。

デッドリフト110kg嬉しい。

他の種目は時間足りず少々足りず。

体重が人生初の75kg台に突入！

この調子で増量していく。