2018.12.01

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・チキンカツカレー

・牛乳

間食①

・チキンカツカレー

・牛乳

間食②

・プロテイン１杯

夜

・酢豚

・麻婆豆腐

・北京ダック

・杏仁豆腐

・胡麻団子

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン１杯

 深夜

・ハンバーガー

・ポテト

・コーラ

・チキンナゲット

【トレーニング】

ベンチプレス

  80kg ①3回

   75kg①5回 ②5回 ③5回

  70kg ①8回 

  60kg ①10回 ②10回 ③10回

  50kg ①15回 ②15回 ③15回

  40kg①20回 ②15回 ③20回

インクラインスミスマシン ベンチプレス

  53kg①10回 ②10回 ③10回

  33kg①12回 ②10回 ③10回

【一言】

胸の日。

ベンチプレスで75kg5回3セットが前回できなかったのができるようになったので少しだけ進歩。

ただ、フォーム崩さずにできるのが60kgまでなので次回はちゃんとしたフォームで65kg8回3セットできるのを足下目標でやる。

原宿のゴールドジムの充実ぶりすごすぎる。