2018.11.30

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・サーモン

・チキンステーキ

・玄米

間食①

・プロテイン1杯

夜

・豚骨ラーメン

・白米

・餃子

間食②

・プロテイン

 深夜

・鶏の煮物

・芋煮うどん

【トレーニング】

無し

【一言】

月に一度の夜勤でできず。

半年ぶりに平日のトレーニング回数0というダメっぷり。

来週から仕切りなおす！