2018.11.22

【ヘルスチェック】

・体重：77.6kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・カツ丼

・プロテイン1杯

 昼

・白米

・フライドチキン

・コンソメスープ

・オレンジジュース

・クレアチン5g

・プロテイン1杯

間食①

・プロテイン1杯

間食②

・焼肉弁当

・コンソメスープ

・オレンジジュース

・クレアチン5g

間食③

・プロテイン1杯

トレーニング中

・粉飴入りBCAA

トレーニング後

・プロテイン1杯

 夜

・ステーキ

夜②

・芋煮うどん

【トレーニング】

ベンチプレス

  80kg ①3回

   75kg①5回

  70kg ①5回 ②5回 ③5回

  60kg ①10回 ②10回 ③10回

  50kg ①15回 ②12回 ③10回

  40kg①20回 ②15回 ③10回

インクラインベンチプレス

  50kg①10回

  45kg①12回 ②10回

  40kg①12回 ②10回 

ペクトラルフライ 

  26kg①12回 ②12回 

【一言】

胸の日。

寝る前に肩回りに痛みが。フォームミスったかもしれない。

今日は食事頑張った！