2019.08.28

【ヘルスチェック】

・体重：73.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・パスタ

・かつ丼

間食

・おにぎり2個

トレーニング前 

・コーヒー

トレーニング後 

・プロテイン

 夜 

・オムライス

・とんかつ

・ビーフシチュー

・ラーメンライス

・牛乳 

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス 
　40kg 10rep 2set
　60kg 12rep 2set
　75kg 5rep 2set

ペックフライ
　55kg 12rep 2set

※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】   

食いすぎた