【ヘルスチェック】 ・体重：76.7kg 【食事】 朝 ・プロテイン ・トースト ・はちみつ トレーニング前 ・コーヒー 間食 ・プロテイン 昼 ・白米200g ・チキンソテー 間食 ・プロテイン 夜 ・白米250g ・チキンソテー ・味噌汁 ・クレアチン ・こんにゃく 【…

【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・チーズパン ・卵サンド ・生ハム ・コーヒー 昼 ・食パン ・プロテイン 昼食 ・ほぐしサラダチキン ・スープ ・クレアチニン 間食 ・食パン ・はちみつ ・プロテイン 間食 ・おにぎり1個 間食 ・プロテイン…

【ヘルスチェック】 ・体重：79.2kg 【食事】 昼食 ・定食(ご飯600g) 間食 ・白米 100g ・鶏肉 50g 夜 ・ラーメン ・から揚げ ・炒飯 ・白米 【トレーニング】 【一言】 仕事バタバタで休息日