2020.03.28

【ヘルスチェック】

・体重：76.9kg

【食事】

朝

・チーズパン

・卵サンド

・生ハム

・コーヒー

昼

・食パン

・プロテイン

昼食

・ほぐしサラダチキン

・スープ

・クレアチニン

 間食

・食パン

・はちみつ

・プロテイン

間食

・おにぎり1個

間食

・プロテイン

間食

・おにぎり1個

夜

・おにぎり1個

・カニかまぼこ

【トレーニング】@自宅

スタンディングサイドレイズ

　10kg 15rep 3set

シーテッドサイドレイズ

　7.5kg 15rep 3set

フロントレイズ

　7.5kg 15rep 3set

リアレイズ

　7.5kg 15rep 3set

ダンベルショルダープレス

　12.5kg 20rep 2set

カウントダウンサイドレイズ

　2.5kg 30rep 3set

【一言】    

肩トレ！