2020.03.29

【ヘルスチェック】

・体重：76.7kg

【食事】

朝

・プロテイン

・トースト

・はちみつ

トレーニング前

・コーヒー

間食

・プロテイン

昼

・白米200g

・チキンソテー

間食

・プロテイン

夜

・白米250g

・チキンソテー

・味噌汁

・クレアチン

・こんにゃく

【トレーニング】

ワンハンドロウ

　27.5kg 15rep 3set

　22.5kg 15rep 3set

ダンベルベントーバーロウ

　20kg 15rep 3set

スタンディングダンベルカール

　12.5kg 10rep 3set

ハンマーカール

　7.5kg 20rep 3set

【一言】 

背中！