2020.03.23

【ヘルスチェック】

・体重：78.5kg

【食事】

朝

・食パン

・はちみつ

・プロテイン

昼食

・ほぐしサラダチキン80g

・スープパスタ

・ゆで卵2個

・クレアチン

間食

・白米200g

・鶏モモ肉120g

・ゆで卵1個

・クレアチン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

夜

・白米 100g

・鶏モモ肉80g

・こんにゃく

【トレーニング】@渋谷GG

サポーテッドチンニング

　自重 5rep 2set

　-27kg 6rep 1set

　-31kg 6rep 2set

パーシャルデッドリフト

　  60kg 10rep 1set

　100kg 15rep 1set

　120kg 10rep 3set

ベントオーバーロウ

　50kg 15rep 3set

ワンハンドロウ

　27kg 10rep 3set

【一言】    

背中トレ！！