【ヘルスチェック】 ・体重：73.1kg ・体脂肪率：16.7% 【食事】 朝 ・麦ご飯 ・唐揚げ ・生卵 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プレワークアウト 昼 ・鯖の塩焼き定食 夜 ・唐揚げ ・レモンサワー 【トレーニング】 ・ストレッチ 5分 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・スモークチキン トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・オムレツ 【トレーニング】 ・ストレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チキントマトチーズ定食 夜 ・サラダ ・ハム ・ローストビーフ ・ゆで卵 ・チーズ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ ・ローストビーフ ・ハム ・チーズ 夜 ・懇親会 【トレーニング】 無し 【一言】 今日は部署の懇親会で15時から川崎へ。 唐揚げとピラ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・スモークチキン 間食① ・プロテイン1杯 ・フルーツ 間食② ・フルーツ 夜 ・サラダ ・唐揚げ ・チーズ ・ゆで卵 ・牛乳 【トレーニング】 無し…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 トレーニング前 ・プレワークアウト トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g 間食 ・サラダチキン ・プロテイン1杯 【トレーニング】 ・プール@目黒区民セン…

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：14.7% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・十五穀米 ・味噌汁 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 【ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.2kg ・体脂肪率：16.8% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 ・コールドプレスジュース 昼 ・チキン ・サラダ 間食① ・プロテイン1杯 ・お菓子 間食② ・おにぎり2個 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.8kg ・体脂肪率：18.1% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・無し 間食① ・プロテイン1杯 ・紅芋タルト 間食① ・五穀米 ・から揚げ ・焼き鳥 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA1リットル トレーニング後 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・無し 間食 ・プロテインブラウニー 夜 ・五穀米 ・から揚げ ・とんかつ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 死ぬほど…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食① ・プロテインブラウニー ・プロテイン1杯 間食② ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・バナナ 深夜 ・ラーメン ・ご飯 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.4kg ・体脂肪率：16.8% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・バナナ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.6 ・体脂肪率：16.7% 【食事】 朝 ・発芽米 ・納豆 ・唐揚げ ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・納豆 ・さんま…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・焼き魚定食 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・飲み会 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し。 【一言】 大学時代の友人…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.9 ・体脂肪率：17.9% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ポークステーキ ・パスタ 間食 ・プロテイン1杯 ・バナナ ・ヨーグルト トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA1リットル トレーニング後 ・プロテイン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・サラダ 間食① ・プロテイン1杯 夜 ・おにぎり ・サラダチキン ・サラダ 間食② ・パンケーキ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：73.4kg ・体脂肪率：19.4% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・おにぎり2つ ・焼き鳥 間食① ・プロテイン1杯 間食② ・発芽米 ・焼き鳥 ・チキンスティック トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレ…

【ヘルスチェック】 ・体重：72kg ・体脂肪率：17.1% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食① ・プロテイン1杯 ・チーズケーキバー 間食② ・発芽米 ・サバの味噌煮 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル …

【ヘルスチェック】 ・体重：73.1kg ・体脂肪率：19% 【食事】 昼 ・カレー ・唐揚げ ・牛乳 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 間食 ・コーヒー ・クッキー トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1.5リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・カツカレー ・卵 ・牛乳 間食① ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 夕食 ・発芽米 ・さんまの蒲焼 ・クレアチン2.5g ・味噌汁 ・納豆 ・牛乳 ・プロテイン1杯 間食 ・カフェラテ ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.5kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・プロテイン1杯 夜 ・ラーメン ・餃子 ・炒飯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 500ミ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン 1杯 昼 ・おにぎり3つ ・ファミチキ ・ヨーグルト 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・焼肉 【トレーニング】 無し 【一言】 今日は会食あったからトレーニン…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・五穀米 ・鯛のみりん焼き ・味噌汁 ・漬…

【ヘルスチェック】 ・体重：72.6kg ・体脂肪率：16.8% 【食事】 朝 ・白米 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 ・クレアチン2.5g 昼 ・白米 ・唐揚げ ・キム…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.8kg ・体脂肪率：18.8% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ハンバーグ定食 間食① ・プロテイン1杯 ・プロテインブラウニー 間食② ・おにぎり2つ トレーニング直前、中 ・粉飴入りBCAA 1リットル 夜 ・オリジ…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.5kg ・体脂肪率：17.1% 【食事】 朝 ・白ご飯 ・サバの味噌煮 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白ご飯 ・唐揚げ 間食 ・おにぎり2つ ・唐揚…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・白ご飯 ・唐揚げ 夜 ・白ご飯 ・唐揚げ ・フルーツ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 今日はジムが…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.9kg ・体脂肪率：17.1% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・チキンカツ ・ごぼうご飯 ・サラダ 間食① ・プロテイン1杯 ・プロテインバー 間食② ・コーンパン ・クロワッサン ・カフェラテ 間食③ ・おにぎり2…