【ヘルスチェック】 ・体重：71.0kg ・体脂肪率：18.8% 【食事】 朝 ・白米 ・味噌汁 ・さんまの蒲焼 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・中華弁当 ・ヨーグルト 間食 ・おにぎり二つ ・中華弁当の残り(肉団子、チンジャオロースとか) ・プロテイン1杯 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・とんかつ定食 間食 ・ど…

【ヘルスチェック】 ・体重：71.7kg ・体脂肪率：17.2% 【食事】 朝 ・雑炊 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・コーヒー ・クッキー ・スニッカーズ トレーニング中 ・粉飴入りBCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白米 …

【ヘルスチェック】 ・体重：70.5kg ・体脂肪率：17.0% 【食事】 朝 ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・お寿司 トレーニング前 ・おにぎり2つ トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 夜 ・鳥刺し ・水炊き ・親子丼 h…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.6kg ・体脂肪率：19.3% 【食事】 朝 ・ドーナツ ・カフェラテ ・クレアチン2.5g ・プロテイン1杯 昼 ・ガイヤーン 夜 ・うどん ・鶏天 ・野菜かき揚げ トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g ・クリームパン ・ティーラテ 昼 ・白ご飯 ・鮭の切り身 間食 ・おにぎり2つ ・鶏天 夜 ・お寿司 ・ラーメン 最高。 https://www.google.co.jp/am…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・牛丼 ・温泉卵 夜 ・おにぎり 3つ ・ファミチキ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 仕事が終わらな…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 間食 ・プロテイン 1杯 ・コーヒー2杯 ・牛乳 夜 ・白飯 ・銀ダラのみりん干し焼き ・味噌汁 ・おしんこ ・生卵 就寝…

【ヘルスチェック】 ・体重：70.5kg ・体脂肪率： 17.7% 【食事】 朝 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・味噌汁 ・クレアチン 2.5g ・ブロッコリー トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・すた丼 間食 ・コーヒー ・プロテイ…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.8kg ・体脂肪率：18.5% 【食事】 朝 ・発芽米 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・飲むヨーグルト トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニング後 ・プロテイン 1杯 昼 ・白米 ・鮭ハラス ・サバの味噌煮 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.8kg ・体脂肪率：17.6% 【食事】 朝 ・ラーメン ・ゆで卵 2個 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・クレアチン2.5g ・プロテイン 1杯 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・BCAA 1リットル 夜 ・発…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.1kg ・体脂肪率：16.5% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり3つ ・スパイシーチキン 間食 ・プロテインバー ・プロテイン 1杯 トレーニング前 ・おにぎり1つ ・バナナ ・コーヒー トレーニング中 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.7kg ・体脂肪率：16.3% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり3つ ・ファミチキ 間食 ・プロテインバー ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・バナナ1本 トレーニング中 ・BCAA 500ミリリットル トレーニ…

【ヘルスチェック】 ・体重：69.3 ・体脂肪率： 17.1% 【食事】 朝 ・発芽米 ・豚の生姜焼き ・味噌汁 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・おにぎり 2つ ・ファミチキ 間食 ・プロテイン1杯 トレーニング前 ・プロテインバー トレーニング中 ・BCAA 1リ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・発芽米 ・豚の生姜焼き ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・豚の生姜焼き ・ゆで卵 夜 ・サラダ ・シュラスコたっぷり ・ジントニック 肝心の肉の写真忘れた！ 【ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.9kg ・体脂肪率：18.5% 【食事】 朝 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・さんまの蒲焼 ・味噌汁 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・サバの味噌煮 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.6kg ・体脂肪率：18.2% 【食事】 朝(というか、ブランチ？) ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き ・味噌汁 ・キムチ ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・無し 昼 ・牛丼 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・しゃぶしゃぶ 【トレーニング】 無し 【一言】 今日も深夜対応の日なのでトレーニング無し。 食事をちゃんと取ってなくて反省の日。

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・オムチーズチキンカツ定食 間食 ・ピノ ・プロテイン1杯 【トレーニング】 無し 【一言…

【ヘルスチェック】 ・体重：67.8kg ・体脂肪率：18% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・やきとり(ももたれ、塩) 間食 ・プロテイン1杯 夜 ・発芽米 ・やきとり(ももたれ、塩) トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 …

【ヘルスチェック】 ・体重：68.9kg ・体脂肪率：18.9% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・鶏肉弁当 間食 ・バナナ ・牛乳 ・プロテイン1杯 夜 ・麻婆豆腐丼 ・発芽米 ・焼き鳥(ももたれ) トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.8kg ・体脂肪率：18.1% 筋肉量増えてきてる 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・唐揚げ定食 https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13157092/ 間食 ・プロテイン 1杯 トレーニング前 ・バナナ1本 トレー…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・無し 昼 ・発芽米 ・豚肉の生姜焼き 夜 ・ピザトースト2枚 夜食 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一言】 昨日のBBQのお酒が残っててずっと二日酔い・・…

【ヘルスチェック】 ・体重：68.0kg ・体脂肪率：19.0% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g ・バナナ1本 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・会社メンバーでバーベキュー 夜 ・鶏肉料理(記憶曖昧) https://ta…

【ヘルスチェック】 ・体重：測定無し ・体脂肪率：測定無し 【食事】 朝 ・水 昼 ・水 夜 ・おじや 【トレーニング】 無し 【一言】 風邪を引いてしまったので静養・・・

【ヘルスチェック】 ・体重：測定無し ・体脂肪率：測定無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・から揚げ定食 おやつ ・プロテイン1杯 夜 ・ピザ ・マンゴーパフェ 就寝前 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 【トレーニング】 無し 【一…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 2.5g 昼 ・発芽米 ・豚肉とパプリカのコンソメ炒め ・ブロッコリー ・ゆで卵2個 ・果物 夜 ・発芽米 ・豚肉とパプリカのコンソメ炒め トレーニング中 …

【ヘルスチェック】 ・体重：67.3kg ・体脂肪率：18.4% 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 ・クレアチン 5g 昼 ・無し 夜 ・発芽米 ・豚肉とパプリカのコンソメ炒め ・ブロッコリー ・ゆで卵2個 トレーニング中 ・BCAA 1リットル トレーニング後 ・発芽米 ・豚肉…

【ヘルスチェック】 ・体重：未計測 ・体脂肪率：未計測 ジムの計測機がエラーになり測れず。 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・発芽米 ・豚肉のから揚げ ・ヨーグルト 夜 ・発芽米 ・ささみフライ(セブンイレブン) ・シーチキンおにぎり トレーニング中 ・…

【ヘルスチェック】 ・体重：測定無し ・体脂肪率：測定無し 【食事】 朝 ・プロテイン1杯 昼 ・会社メンバーでBBQ 夜 ・発芽米 ・豚肉のから揚げ ・ブロッコリー ・味噌汁 ・クレアチン 5g cookpad.com 【一言】 昼は会社の料理部のメンバーでBBQ！ BBQ専門…