2018.10.19

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン一杯

昼

・チーズハンバーグ

間食

・プロテイン1杯

夜

・シャケと炊き込みご飯弁当

トレーニング中

・BCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

【トレーニング】

ストレッチ5分

ベンチプレス

   40kg①12回

   70kg①5回②3回③2回

   65kg①6回②6回③6回

   60kg①8回②8回③8回

   55kg①10回②10回③10回

インクラインベンチプレス

   50kg①10回②10回③10回

   40kg①10回②10回③10回

ペクトラルフライ

   47kg①12回②10回③8回

   40kg①12回②10回③8回

   33kg①12回②10回③8回

ストレッチ5分

【一言】

胸の日。

種目数少な目だから１つずつ丁寧に負荷かけてやった。