2018.10.03

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・おにぎり2個

・からあげ

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

夜

・会社の総会

【トレーニング】

ストレッチ5分

インクラインベンチプレス

   40kg 10回

   50kg 10回

   55kg 10回

   60kg 10回・8回

インクラインダンベルプレス

   12kg 10回・10回・10回

ベンチプレス

   40kg 10回・10回・10回

   45kg 8回・8回・8回

・ストレッチ 5分

【一言】

臨時胸の日。

会社の総会の合間に1時間だけ。

今日行っておかないと5日連続で行けなくなるので。

ベンチプレス用のベンチが空いてなかったので泣く泣くインクラインのメニューからスタート。

食事が貧相な1日なのでその点は反省。