2018.12.04

【ヘルスチェック】

・体重：78.9kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・唐揚げ

・おにぎり

昼

・唐揚げ

・おにぎり

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

夜

・チキンカツ弁当

・コンソメスープ

・クレアチン5g

・オレンジジュース

トレーニング中

・粉飴入りBCAA500ミリリットル

トレーニング後

・プロテイン1杯

【トレーニング】

レッグプレス

   185kg ①5回 ②5回 ③5回

   165kg ①12回 ②10回 ③8回

   145kg ①12回 ②10回 ③8回

レッグエクステンション

   57kg ①20回 ②15回 ③12回

   70kg ①12回 ②10回 ③8回

   80kg ①12回 ②10回 ③8回

スタンディングカーフ

   102kg ①20回 ②15回 ③12回

   89kg ①15回 ②12回 ③10回

   75kg ①20回 ②15回 ③12回

【一言】

 脚の日。

レッグプレスどのくらいいけるか測りたかったのでバーベルスクワットは省略。