2019.01.01

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・お雑煮

・おせち

昼

・おせち

・すき焼き

トレーニング前

・コーヒー

・チョコレート

トレーニング後

・プロテイン1.5スクープ

夜

・白米

・鍋

【トレーニング】

・懸垂 5回×6

・ダンベルデッドリフト

・ダンベルロウイング

・ベントオーバーローイング

・プレート持って肩まわし

・サイドレイズ 

・ダンベルショルダープレス 

【一言】

地元の友人の家にお邪魔して背中と肩トレ！