2019.05.19

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・フルーツグラノーラ

・牛乳

間食

・プロテイン

昼

・白米

・焼き鳥

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・サンドイッチ

間食

・牛乳

・カラムーチョ

【トレーニング】@原宿アネックスGG

ベンチプレス

    40kg 10回×3set

ダンベルプレス

     18kg  10回×3set

  22.6kg  10回×1set

  24.5kg  10回×1set

20.4kg  10回×1set

片手チェストプレス

    10kg  10回×1set

    15kg  10回×1set

    10kg  15回×1set

ケーブルクロスオーバー

       9kg  10回×3set

   10.5kg  12回×2set

     7.5kg  15回×1set

ケーブルクロスオーバー(アンダー)

   7.5kg  10回×1set

      6kg  15回×1set

      5kg  10回×1set

ダンベルフライ

      5kg  15回×3set

ナローベンチプレス

   50kg 10回×3set

トライセプスエクステンション

   20kg 10回×1set

   24kg 10回×1set

   28kg 10回×1set

トライセプスキックバック

    5kg 15回×3set

【一言】

胸と三頭の日！

筋肉仲間と合同トレーニング！